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奥运冠军巩立姣退役后，不到5个月就瘦了40斤，让不少网友又惊诧又珍摄：她怎么瘦得这样快？咱们能不可随着学？江苏省体育科学磋磨所的顾洪证据，用圣洁好懂的模式，给环球讲昭彰这件事。
5个月瘦40斤！
近日，奥运冠军巩立姣更新社媒，晒出现状并配文：“莫得对比就莫得伤害，赓续悉力，宝子们，周末状态。”视频中的她较之前瘦了不少，好多网友平直看愣了，直呼 “这是巩立姣？？？八成换了个东说念主！”巩立姣在指摘区修起称：“一经瘦了40斤，加油。”
2025年11月16日晚，十五运会田径女子铅球决赛，36岁的巩立姣以19米68的收获夺冠，终了全运会该名堂五连冠，此后她秘书退役，含泪与赛场告别。其时，巩立姣在采访中称，要开启我方的重生存，当先得减肥，“先减50斤，变漂亮，环球一定会看到一个不一样的我。有一个满意的对象，恭候我好讯息吧。”
从退役到目下，不到5个月的时候，巩立姣一经从220斤减到180斤傍边。有网友商议巩立姣是怎么瘦下来的，其回复称，等她再减极少，给环球出教程。
巩立姣曾浮现，通顺员本事，她的体重一度浮松200斤。铅球名堂需要完全力量，她每天要把一个4公斤的铁球投掷上百次。为了督察高强度锻真金不怕火，她被动“把吃饭当任务”：早餐两套煎饼加鸡蛋灌饼，夜宵煮简单面加八个鸡蛋，哪怕毫无食欲也得硬吞下去。
如今退役了，饮食回反闲居，体重当然往下掉。她笑着说，“畴昔站着看不见脚，目下能看见了。”这种日常细节的转变，深圳配资服务让她终于找回了凡俗东说念主生存的节律。
巩立姣减重不仅仅为了顺眼，更是为了体魄。她的膝盖半月板是三度扯破，腰椎也有骨裂，赛前常常要靠打封锁针身手上场。减掉40斤，要津职守轻了，她计划接下来作念手术，把齐集了十几年的伤透顶治好。
大家：这个功课不可抄
在巩立姣还莫得给出教程的时候，扬子晚报/紫牛新闻记者采访了江苏省体育科学磋磨所的顾洪证据，让她从专科的角度分析一下巩立姣的“功课”能不可抄。
“巩立姣140天瘦40斤，算下来每天也就瘦快要3两，速率其实不算夸张，仅仅她有好多凡俗东说念主莫得的‘自然上风’。”顾洪分析说：“当通顺员时，为了铅球名堂需要力量和体重，她一直刻意多吃、强行囤热量。一退役，锻真金不怕火量降下来，唯有闲居吃饭，体魄当然就初始掉体重。此外，当作铅球通顺员，她肌肉量大、基础代谢比凡俗东说念主高好多，就算不猛练，滥用也比咱们大。再加上本来体重基数大，前期瘦得快本来即是闲居法例，再加上冠军自带的自律，念念不瘦齐难。”
当作凡俗东说念主能从巩立姣身上学到啥减肥真相呢？
顾洪示意，经由不一样，减肥的真理真理是重叠的。
“瘦不瘦，重要看热量缺口，这是恒久不变的中枢。千万不要盯着体重掉了若干，肌肉才是代谢的底气，肌肉多，东说念主就更容易瘦。”
博牛配资其实，最颤动网友的是巩立姣5个月瘦了40斤。对此，顾洪坦言，凡俗东说念主别学！她的速率你真扛不住!
“不可照搬巩立姣的减重速率，她是从‘比赛必须多吃’回到闲居吃饭，属于健康回调。咱们凡俗东说念主本来饮食就比拟郑重，要念念像她一样快速瘦下来，只可靠极点少吃，可咱们莫得她那么高的代谢和肌肉量，这样减很容易伤体魄、乱内分泌，反而收之桑榆。”
随后，顾洪也给环球一个好记又好用的轨范：“凡俗东说念主每月瘦1.5～2公斤最稳健，按比例算，每周减自体魄重的0.5%傍边就很健康。雷同差未几5个月，她瘦40斤，咱们能健康瘦到20斤傍边，就一经诟谇常理念念、又不伤身的好收获了。”
“最紧迫的极少要放平心态，大体重前期瘦得快，背面一定会遭受平台期，这齐是闲居的，不必浮躁错愕。比起多样偏方，历久自律、好好坚合手，才是最靠谱的减肥目标。”
开首 | 扬子晚报/紫牛新闻记者 黄啟元 实习生 蒋昊彤飞牛配资
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